毛泽东虽然从来都没有刻意追求养生之道，但他的日常生活习惯，又十分科学和符合养生之道。
首先是他有良好的饮食习惯和爱好。他爱吃素食，但也爱吃红烧肉，虽然保健医生在他的菜谱里，从来都不会出现红烧肉的字样，可他自己每隔一段时间，就要叫卫士长给他搞一碗红烧肉来吃。一般认为红烧肉里含有大量脂肪，会导致高血脂、心脏病等，但现在研究证实，经烧制后的红烧肉，其所含的饱和脂肪酸、胆固醇可下降50％，而其中能防治心脏病和抗衰老的不饱和脂肪酸等却没有变化。
毛泽东爱吃辣椒，顿顿饭离不开。而辣椒含辣椒碱、辣椒红素、维生素C，能调味、健胃、增加食欲，有保健功能。他还喜欢吃马齿笕，那是一种含有多种维生素、钾盐的食物和药物，可增强体质，抗衰老。老人家还有一大爱好，是吃茶，浓浓的热热的绿茶，不但要喝，喝过后茶叶还要全部吃了。茶中的有用元素一点没浪费。
毛泽东以书法健身，更是家喻户晓。尽管日理万机，他总会忙里偷闲，大书特书一番。他的行草，继往开来，自成一家，是国人称羡的书法大师。
他更是运动健身的楷模。孔子曰：智者乐水，仁者乐山。毛泽东一生，既乐水又乐山。大水库、大江、大河、大海，都是他的所爱。他先后17次畅游长江，最后一次已是73岁高龄。
他乐山的故事就更多了。被他称作“第三故乡”的杭州，他几乎爬遍了所有的大山。他在登杭州灵隐寺北高峰时，写下著名诗篇《五律•看山》：三上北高峰，杭州一望空。飞凤亭边树，桃花岭上风。热来寻扇子，冷去对佳人。一片飘摇下，欢迎有晚鹰。诗人巧妙地把杭州周围的大山：飞凤亭、桃花岭、扇子岭、美人峰，都写入诗中。