这是小编在一个宣传册上看到的关于健康养身的文章，觉得很有意思，现放到网上，以供更多人赏阅．
一个中心：以健康为中心，以预防为主。
两个基点：糊涂一点，不要整天去计较鸡毛蒜皮的小事；潇洒一点，度量大一点，风格高一些，站得高，看得远。
三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐。
四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
起床“三个半分钟”：醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后坐半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。
运动的三五七：提倡每次进行步行或慢跑的锻炼时，里程应掌握在3公里左右；一个星期锻炼不少于5次；运动量应达到每分钟心跳次数加自己的年龄等于170。
一二三四五：“一”就是每天喝一袋牛奶；“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于5两到8两主食；“三”是每天三份高蛋白（一两瘦肉、一个大鸡蛋、二两豆腐）；“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；“五”是500克蔬菜。
红黄绿白黑：“红”是每天1—2两红酒或一个西红柿；“黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；“绿”是绿茶和深绿色蔬菜；“白”是燕麦粉或燕麦片；“黑”是每天5—10克黑木耳。
养心八珍汤：慈爱心一片，好肚肠两寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
以上八味药，共置宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不燥；再放公平秤内研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引；作成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服，可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。
本方有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。
长寿的两大秘诀：心胸开阔，性格随和，心地善良，脾气好；勤劳，要么爱劳动，要么爱运动。
幸福三部曲：第一部：恋爱——世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家顷刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。
第二部：关爱——男士要想身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士要想容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。
第三部：话聊——说起话聊真奇妙，防病治病都有效；一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊抒解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。
心态稳定的两个三：第一个“三”：要正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。第二个“三”：第一座要看的山是八宝山；第二座要看的山是井冈山；第三座要看的山是普陀山。
长寿诗：天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。