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这些屡见不鲜的问题通常只能换来模棱两可的答案，但在全世界最著名的私人形体教练特雷西·安德森的眼中，一切都不是问题。英国《每日邮报》日前采访了这位大师，首度揭秘全世界最顶尖的形体塑造方式。 她的宣言 “不管你基因如何，我能让你身材像舞蹈演员” 美国巨星麦当娜从来离不开争议，而不管是指责还是赞扬都来自于她的身体。去年，这位52岁的歌坛常青树结束了长达一年的世界32国巡演，献声85场演唱会的麦当娜看上去比实际年龄年轻20岁，在赞美和嫉妒中俘虏人们的目光。 而站在后台的是一位身材娇小的金发女性，她骄傲地注视着舞台上光芒万丈的超级明星。不错，正是她，特雷西·安德森———以她的独特方法重塑了麦当娜。34岁的单身母亲特雷西是全世界最著名的名人形体教练。詹妮弗·安妮斯顿、柯特妮·考克斯，格温妮丝·帕特洛，凯特·哈德森，夏奇拉等都是她门下常客。 大部分人都梦想着拥有名人的身材和外表，却同时认为这样的梦想可望而不可及。不过，对于特雷西来说，没有什么不可能。她的宣言是：不管你基因如何，不管你形体如何，我都带给你一个年轻舞蹈演员般的苗条身体。” 她的秘密 “人体中的附属肌肉，是女人苗条的关键” 特雷西的秘密在于她的专利锻炼肌肉方法。很多人认为基础身体形态难以改变，不过，特雷西相信通过合理科学的训练能够改变，她说：“人体中的附属肌肉是女人苗条的关键。” 她解释道：“你的肌肉是你身体中惟一可能被改变的部分。而我的方法重点并不在于主要肌肉群上，而在于这些重要肌肉群周边的小型肌肉上，也就是附属肌肉。当这些附属肌肉增强时，必然作用于它们围绕的主要肌肉群，这样就能使身体更紧绷更苗条。 “我的肌肉训练法不是件好玩的休闲运动。如果你什么都不做，就不会有任何作用。”特雷西说：“想要获得梦想的身材，在你余下的人生中，你必须一天拿出一个小时来锻炼，一周坚持四到六天。女性绝不希望长得像男人一样壮实或是皮肤松弛，同时也不希望太瘦弱。我们想要的是性感的曲线和婀娜的腰肢，还有健康的肤色，我们要想前凸后翘，而不是肥肉积在大腿上。过去我也喜欢去体育馆锻炼，不过在那里，我能减掉卡路里却得不到想要的身材。” 她的学员 “麦当娜3年前找到我，现在她像年轻了20岁” 三年前，麦当娜就抱着身材问题找到特雷西。特雷西回忆说：“麦当娜从没间断过锻炼，但毫无章法的锻炼让她长了一身肌肉。我当初的目标是让她在舞台上看起来曲线更具女人味，而现在她看起来像年轻了20岁。” 在评论麦当娜时，特雷西说：“三年里，我们每天花两个小时训练，一星期坚持六天。但是我不能一辈子做这一件事。麦当娜已经掌握了我的锻炼方法，她是位非常独特的学员。 特雷西说：“我母亲经营一家芭蕾舞场馆长达三十年，我三岁的时候就梦想成为一位出色的芭蕾舞女演员。现在，当人们看到我的身材时总是以为我天生就瘦，但事实不是这样。我父亲很胖，我继承了他的基因并且喜欢甜食，要保持这样的苗条身材我锻炼得很辛苦。这绝对不是一蹴而就的。” 她的箴言 |