到了立冬时节，最近天气早晚凉，温差大，很多人无法适应季节的变化，所以感冒生病的人特别多，如何提高免疫力，让感冒远离我们呢？
要提高免疫力，并没有一种神奇的食品能立刻达到效果。免疫力是与整体营养状况有关系的。提高免疫力也要因人而异，比如说，如果是贫血的人，补铁就能提高免疫力；如果是缺维生素C的人，补充维生素C就能提高抗病能力。不过，对于大多数人来说，还是有一些常见的食物可以提高机体的免疫功能。
一、菇类 菇类含有抗病毒的成分双链核糖核酸，经常食用菇类可增强机体抗病能力和预防感冒。
二、胡萝卜 其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A可增强呼吸道黏膜的抵抗力，人就不容易患上呼吸道感染性疾病。
三、绿色蔬菜 其中含有丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。
四、薯类 如山药、芋头、红薯含有具免疫促进活性的粘蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。
五、大蒜 大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性，对于细菌DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，而达到抗菌杀菌的作用，可预防及治疗多种感染性疾病。
六、牛奶 牛奶含有的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。
七、含维生素C丰富的水果 如橙子、猕猴桃、大枣等，维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的重要营养物质。