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为了摆脱老年丧偶后的悲痛和孤寂，除可接受子女、亲友的安慰外，主要靠自己来进行心理调整，为此，希望您做到： 坚持生活自理。心理学家指出，一般说来，丈夫先去世，妻子的适应能力较强；而若妻子失去世，丈夫的适应能力则较差。在有子孙的情况下，女性就更容易渡过居丧期。因为作祖母的往往有操持不完的家务，较少感到寂寞无聊，男性往往就缺乏这种心理调整的条件。为此，要做一些力所能及的家务劳动，使精神有所寄托，这对保持精神愉快和身体健康都是必要的。 广泛培养爱好。丧妻会使自己悲伤和痛苦，而广泛培养爱好则可以使您能从生活中寻找乐趣，从而尽快地调整情绪。为此，可培养一些爱好，如下棋、种花、养鱼、喂鸟、书法、绘画之类，从事这些爱好不仅能使您兴致勃勃，富于乐趣；且可以使您开阔胸怀，转移感情，从而使自己的心理达到新的平衡。 注意进行社交。丧妻的老年男子无疑是最感孤独，克服孤独感的唯一途径是注意进行社交。为此，从积极的方面来说，您可以参加一些力所能及的公益活动，在为别人的服务中寻找生活的乐趣，增强生活勇气；从消极的方面来说，您不妨在茶余饭后游游公园、逛逛市场，或到公共娱乐场所走一走，或与其他老人在一起聊聊天，这些活动都会有助于克服孤独情绪。 以聊天为例，心理学家指出，聊天可增加接触更多人的机会，使人感到生活的丰富多彩，从而能经常保持舒畅的心情；聊天促使人思索，能推迟大脑的衰老；要谈话，就要脑、口、耳、目并用，有时还要加上手势，这便是一种活动；除了增添乐趣外，和别人聊天还可以增加知识；而每当人在不愉快时，聊天可解除一时的不快，摆脱激动、愤怒、委屈、忧郁、疑虑等负性情绪，这对老年人的健康更显重要。 相机再觅佳偶。有些丧偶的老年男性，暂时移居到子女或至亲家中，作一段时间的心理调养，固然是适宜的，但梁园虽好，并非久住之家。从长远计，则必须相机重新找一个老伴“相依为命”为好。 |